Las fiestas de fin de año son, para muchos, sinónimo de alegría y reunión familiar. Sin embargo, no todas las personas experimentan la misma felicidad durante esta temporada. Las altas expectativas sociales, los encuentros familiares y los recuerdos de pérdidas o dificultades pueden intensificar sentimientos de tristeza o desencadenar episodios de depresión.
CÓMO IDENTIFICAR LOS SIGNOS DE LA DEPRESIÓN EN NAVIDAD
El psicólogo Manuel Saravia explicó en RPP que es normal sentir tristeza durante la Navidad, pero cuando esta se convierte en un estado persistente que interfiere en las actividades cotidianas, podría tratarse de depresión. Algunos signos de alerta incluyen:
1. Pérdida de interés en actividades que antes resultaban placenteras.
2. Insomnio o alteraciones en los patrones de sueño.
3. Irritabilidad o dificultad para mantener relaciones interpersonales.
4. Aislamiento social y sensación constante de agotamiento.
Si estos síntomas persisten por más de dos semanas, es crucial buscar apoyo profesional para evitar que se agraven.
RECOMENDACIONES PARA CUIDAR TU SALUD MENTAL DURANTE LAS FIESTAS
- Valida tus emociones: Es válido sentirse triste. Permitir que las emociones fluyan, como llorar o hablar sobre lo que te afecta, puede aliviar la carga emocional. "No bloquees tus sentimientos, acompáñalos y exprésalos", aconsejó el experto.
- Evita el consumo de alcohol: Aunque puede parecer un alivio momentáneo, el alcohol es un depresor del sistema nervioso central y puede intensificar la tristeza o la irritabilidad.
- Busca apoyo emocional: Hablar con alguien de confianza o acudir a un profesional puede ser de gran ayuda. No es necesario enfrentar estos momentos en soledad.
- Sé empático con quienes te rodean: Si conoces a alguien que atraviesa por depresión, ofrécele un espacio seguro para hablar sin juzgar. Un simple "estoy aquí para ti" puede marcar una gran diferencia.
Las festividades pueden ser una época de contraste emocional, pero con el apoyo adecuado y estrategias para manejar la tristeza, es posible transitar estas fechas con mayor tranquilidad y cuidado personal.
