El pole dance puede ser también una disciplina que requiere de mucho entrenamiento o habilidades que se dan con el tiempo. Empezar a practicar pole desde la niñez es una idea que va creciendo lentamente, pero con firmeza.
Al igual que la gimnasia rítmica o la gimnasia deportiva, en esta disciplina también se usan elementos tales las barras paralelas o la barra fija de equilibrios, las clases de Pole dance son una disciplina deportiva que, empleando la barra vertical, permite desarrollar flexibilidad y fuerza combinando ejercicios de acrobacias, piruetas e infinidad de movimientos corporales, en las distintas alturas de la barra, con una composición coreográfica que mezcla otros estilos, como los de la gimnasia artística y el baile clásico.
